Антистресс. Восстановление надпочечников

$
33.00
1 блок: Подготовка
  1. Цель на курс и собственный план
  2. Диагностика синдрома усталости надпочечников
  3. Опросники и тесты для самодиагностики:
— 3 опросника на уровень стресса
— на высокий уровень гормона стресса - кортизола
— на пониженный уровень кортизола и истощение надпочечников
— тесты на определения уровня тревоги и депрессии, шкала Бека
— тесты в домашних условиях на определение уровня кортизола
— косвенные признаки стадий СУН в анализах
— анализ на пролактин. Подготовка к сдаче анализа. Правильная расшифровка и тактика. Причины повышения
— анализ слюны на кортизол. Правила.
4. Расшифровка анализов
5. Стадии стресса
6. Симптомы хронического стресса
7. Протокол восстановления надпочечников

2 блок: Восстановление сна
  • Причины нарушения сна и устранение их
  • Протокол восстановления сна
  • Нутрицевтики при нарушениях сна
  • Апноэ сна
  • Гаджеты для сна

3 блок: Питание
  • Стратегия индивидуального плана питания
  • Стоп продукты при хроническом стрессе
  • Особенности питания при ранних стадиях СУН, пример меню.
  • Особенности питания при поздних стадиях СУН (истощения) с примером меню.
  • ТОП-продуктов при СУН
  • Дефицит веса
  • Важность соли при истощение надпочечников

4 блок: Схемы восстановления
  • Ранние стадии СУН (высокий кортизол)
  • Позднии стадии (истощения)
  • Снижение пролактина
  • Скорая помощь при стрессе, аптечные успокоительные, паническая атака

5 блок: Образ жизни при СУН
  • Техники релаксации, работа с мышлением и нервной системой, психологические упражнения (когнитивно-поведенческая терапия)
  • Антистресс практики
  • 6 способов снять стресс без помощи нутрицевтиков, успокоительные ванны
  • Физические нагрузки

Формат: видеоуроки + доп.материалы с бессрочным доступом.
Made on
Tilda